孕妇吃什么宝宝健康 ?

孕妇吃什么宝宝健康 ?

女性在怀孕之后会格外的注重饮食营养,因为在孕期的营养摄入,也是为了胎儿宝宝可以更为健康的良好发育(www.17820.cn)。但是毕竟孕期的饮食和日常饮食会有些区别,那么究竟孕妇吃什么宝宝健康呢?

1. 首先孕期的新鲜蔬菜瓜果是必不可少的的孕期食品,这些食物可以给孕妇身体提供充足的维生素c维生素a以及钙和铁等微量元素的需求。

2. 粗粮制品在孕期也要适量的食用。而对于一些精加工的米面,要尽量的少吃一点,因为米面通过精加工之后,很多营养物质会流失。而粗粮中维生素b以及蛋白质都要比精加工的米面含量要高。

3. 还要适量吃些坚果类的零食。坚果中所含有的不饱和脂肪酸以及植物蛋白,对于孕期胎儿的大脑发育会较有益处。所以孕期要适量的吃些坚果类的零食,比如花生,榛子,核桃,瓜子等。

4. 日常比较普通常见的食物——鸡蛋和牛奶。其虽然是普通,但也是孕期女性需要吃的必不可少的营养食品。其不但有优质蛋白质,并且含钙量丰富,这些都是孕期胎儿健康发育所必不可少的营养食物。

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